Статья описывает комплекс упражнений для укрепления и расслабления мышц шеи при остеохондрозе. Включает в себя разминку, упражнения на растяжку и массаж, а также упражнения на укрепление мышц. Описывается правильная техника выполнения упражнений и рекомендации по их частоте и интенсивности.